【網路熱銷】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)最新
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商品訊息功能:
商品訊息描述: ★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！
★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！
★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！
網路熱銷商品
★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！網購人氣產品不能不逛比嘉博士科學研究證實：「肌肉密度CP值超高提高」就能讓「基礎代謝提升」！
現在開始做自重訓練， 16天後就算什麼都不做，
身體也能自主達到「慢跑中」的卡路里消耗量！
本書「比嘉式自重訓練」是最適合女性鍛鍊的肌力訓練，
因為「自重」是指用自己的體重做負荷，
肌力較弱的你不用扛起沉重的器材，也不怕長期使用健身道具練成金剛芭比，
用身體做最好的鍛鍊工具，就能適度提升肌力，
並同時實現「瘦身」及「擁有凹凸有致身材」的夢想！
比嘉老師更將動作以「部位別新上市」做分類，
渴望腹肌、翹臀的你，1週2天的時間用來加強特定部位，
想瘦全身的你網友一致推薦，則每次輪流進行不同區域的課程。
1次只要花5分鐘進行2～3組動作，就能有效讓身體「分解脂肪」→「合成肌肉」→「提升代謝」，
不僅贅肉變緊實，往後還能靠自己的「高基礎代謝率」，只吃不動瘦下來！
此外，自重肌肉訓練的成功關鍵在於「動作正確」、「速度放慢」，
所以本書各部位鍛鍊課程皆分為「3個階段」，
先以「BASIC」（標找便宜熱賣商品英文準基礎）→熟悉姿勢、喚醒肌肉，
再用「SLOW」（慢速延伸）→拉長用力時間，增強肌力，
行有餘力可以練習「ECCENTRIC」（離心收縮）→邊使力邊伸展，刺激肌肉生長更速成！
按部就班照著練，3週就有感，驚人瘦下9公斤也一點都不困難！
本書4大特色
限時產品1. 提升代謝！用「高肌肉密度」讓身體輕鬆瘦下來。
減重的關鍵在於「消耗的卡路里大於攝取」，除了平時控制自己吃進的熱量外，你可以用「提升基礎代謝率」的方式瘦下來！因為肌肉本身會代謝熱量，所以根據實證，進行本書「比嘉式自重訓練」2個月後，能讓肌肉密度提高，並使身體基礎代謝成長7％，等於靜止不動就能達到「慢跑時」的卡路里消耗量，從此吃多還能瘦下來，再也不只是夢！
2. 雕塑身材！用「部位別自重訓練」打造緊實曲線。
用自己的體重，做最好的負重！許多女生夢寐以求凹凸有致的身材，但又怕使用健身器材、過重的道具反而讓身體在不正確的位置長出肌肉；只做有氧運動，又要好久才能分解脂肪，更別說合成肌肉！本書以「自身體重」規劃最適合女性的肌肉訓練，按部位別集中鍛鍊特定區域，不怕練成「大隻女」，腹肌、翹臀都能完美打造！
3. 適合新手！3階段循序漸進鍛鍊，初次挑戰肌力訓練就上手。
本書針對運動新手設計，將所有動作分3階段教學，先以「BASIC（標準基礎）」讓肌肉適應重量，再用「SLOW（慢速延伸）」版本提升肌肉負重，最後用進階的「ECCENTRIC（離心收縮）」讓練好的肌肉不鬆弛！此外，作者也提供許多關於健身的必學知識，讓你正確理解肌力訓練，越做越有成就感！
特惠組合4. 瘦身實證！學員成功減重、擁有勻稱體態！
本書特別請台灣教練帶領自己的學員一起練習「比嘉式自重訓練」，證實有科學基礎的「自重訓練」，真的能在1個月內，1星期做2至3次運動就減下3公斤！學員皆表示縱使工作忙碌，也能完成這樣簡單的運動，並雕塑出令自己滿意的身體線條！
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商品訊息簡述:
作者： 比嘉一雄
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2018/07/13
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
捷運淡水站女清潔工情緒失控抓狂 拿拖把打趴女主管 | 焦點事件 | 社會 | 聯合新聞網
警方趕抵隔開情緒失控的張姓女清潔工。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 台北捷運淡水站59歲張姓女清潔工，疑因身體不適想要請假，加上清潔工作繁重、吃飯時間不夠用等因素導致心情不好，昨晚8時30分在淡水站二號出口遇到58歲莊姓女主管，2人口角進而動粗，主管被張女打到躺地不起，事後堅持提出傷害告人氣產品排行榜2018熱門產品訴。莊女向警方表示，張女原本就有情緒控管的問題，昨天兩人巧遇，她好意寒暄關心對方近況，張女卻不斷抱怨，2人竟然就吵了起來，後來還拿拖把等打掃工具攻擊。. } }); } 莊女聲稱頸部原本就有舊疾，不巧又被拖把擊中舊傷超值推薦流行，當場痛到躺地不起，但是張女仍不罷手，繼續拳打腳踢，口中不斷嚷嚷：「她欺負我你知道嗎？」站務人員和保全獲報趕抵也制止不了，只好報警。警方到場先將莊女送醫，三、四名警員隔開張女，但她仍然激動失控，甚至動手拉扯警員，直到警方揚言將她強制送醫，張女才罷手，被帶回派出所。莊女事後堅持提告，警方偵詢後將張女依傷害罪嫌移送法辦。莊姓女主管在人來人往的捷運站出口被打趴倒地不動，吸引許多旅客圍觀。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 張姓女清潔工（右）把莊姓女主管打趴倒地不起，還繼續衝過去想動粗，被站務人員拉住。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 張推薦產品經典產品姓女清潔工（右）被四名警員隔開，仍然情緒非常激動。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 涉嫌打人的張姓女清潔工，最後被警方帶回派出所。記者林昭彰／翻攝 分享 facebook 【中央社新北26日電】台北捷運淡水站張姓女清潔工昨晚疑工作壓力大，與莊姓女主管起口角衝突，疑一時情緒失控竟用拖把將對方猛K倒地，警方獲報逮人，莊女提告張女傷害。警方今天表示，由於被害人莊女已對張姓女清潔工提告傷害，並檢具驗傷單，全案依規定製作雙方筆錄後依法送辦。警方調查，涉施暴的59歲張姓女子是捷運站外包網拍熱門產品活動產品清潔工，昨晚8時36分在淡水捷運站2號出口遇到58歲莊姓女督導，兩人爆發口角衝突，情緒失控的張女憤而拿起手邊的拖把上前暴打莊女，將莊女打得倒地不起。由於捷運站務人員及保全見狀趕緊報警處理，員警趕抵將兩人隔開。初步了解張女因與莊姓女主管因工作指派問題發生糾紛，張女不僅將對方推倒在地，還上前毆打，導致莊女手腳擦挫傷送醫治療。
對美談判觸礁 加拿大盼盡速批准TPP
（法新社渥太華17日電） 加拿大與美國之間的北美自由貿易談判觸礁，恐失進入美國市場優先權；加拿大貿易部長卡爾（Jim Carr）今天表示，政府將會敦促國會盡速通過「跨太平洋夥伴協定」（TPP）。
卡爾今天對國會演說時表示，「加速批准TPP」意味著全國農人、畜牧業者、新創事業主與勞工終於能夠進入新市場。
美國缺席之下，3月由澳大利亞、汶萊、加拿大、智利、日本、馬來西亞、墨西哥、紐西蘭、秘魯、新加坡與越南共11國簽署的跨太平洋夥伴協定將在過半數6國批准之後60天生效。
參與這項協定的11國貿易集團總計擁有5億人消費市場，涵蓋全球經濟約13%的生產總值。
加國政府有意成為率先批准TPP的前6國，但面臨國內汽車製造業工會強力阻撓。工會希望將更嚴格的勞動標準明訂於協議，並要求先與美國、墨西哥談判，完成修訂「北美自由貿易協定」（NAFTA）。
美加兩國上週結束高階官員對談，沒有取得進展，加國外交部長方慧蘭（Chrystia Freeland）下次再赴華府談判的時間未定。
美國保護主義甚囂塵上之際，美國總統川普威脅，假如渥太華不對華府讓步，就要把加拿大從新的北美自由貿易協定剔除。卡爾表示，光就制衡美國這點來說，TPP生效對加拿大「至關重要」。
卡爾說：「這不只是加拿大參與的新貿易協議，同時也向全世界其他國家發出訊息：貿易是重要的，規範是重要的，我們不會對保護主義讓步。」
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