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- 出版社：青文
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高師大附中美少女張筑貽 成高市空大首位先修生 | 大學研究所 | 文教 | 聯合新聞網
高雄市立空大新學期將開放高中生預修課程。高雄師範大學附中二年級學生張筑貽除走入偏鄉，帶領學童自信走上伸展台，好學的她26日更簽下預選大學課程同意書，正式成為高雄市立空大第一位高中先修生，預修藝術課程，為未來大學生涯鋪路。張筑貽說，大學課程比高中更加有趣、有吸引力，很開心有機會體驗大學好康活動省錢妙招生活與選課模式，未來上大學後應更會適應、融入環境。拉得一手好琴的她，選擇報名才女老師李碩的藝術課程，開箱文網友一致推薦為未來就讀網拍熱門商品相關科系課程預作準備，也鼓勵其他想體驗大學生活的高中生一起來學習多元知識。. } }); } 高市空大大眾傳播系主任陳欣欣表示，高中生先修大學課程，可以擁有更開闊旳視野，對未來選擇科系時更有幫助；該校為想要進入大學的高中生開闢一條多元的路，也讓學生在申請入學時多了一份加分履歷。市立空大說送禮推薦人氣商品排行榜，高中生可透過遠距教學方式，選讀各學系專業課程或通識教育課程，完成課程並通過評核，可授予修課時數證明書，等年滿18歲後，就能成為該校正式選修生，核發學分證明書。相關資訊可洽07-8034211。高雄市立空大即日起開放高中生選修課程，高師大附中學生張筑貽（左）26日簽下同意書，成為市立空大第一位高中先修生。圖／市立空大提供 分享 facebook 高雄市立空大即日起開放高中生選修課程，高師大附中學生張筑貽（中）26日簽下同意書，成為市立空大第一位高中先修生。圖／市立空大提供 分享 facebook
運動後只補充蛋白質 恐影響肝醣儲存
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。
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