【必買】歐遊六國：奧、德、俄、烏、波、捷熱賣
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團購人氣商品>熱賣商品奧、德、俄、烏、波、捷，中東歐六國風采，令人「食過翻尋味」．．．
◎收錄作者旅遊奧地利、德國、俄羅斯、烏克蘭、波蘭、捷克等六個中東歐國家紀錄，增廣讀者見聞，更是旅歐最佳參考書籍。◎超過300張珍貴圖片，印刷精美，如臨現場。
◎身為財經專家，作者於行文中，適度加入對當地經濟發展的觀察與省思。
挖好康
歐洲──一個去過還想再去、看過還想再看，令人「食過翻尋味」的地方
千百年輝煌累積成的無限風采，隨著鄧主席的博客行腳躍然紙上．．．
漫步在音樂之都維也納，巡航約翰?史特勞斯的《藍色多瑙河》追尋茜茜公主的影蹤；乘興遊訪公主的出生地──德國慕尼黑，適逢一年一度的啤酒節，忍不住下場和老外軋酒；隨著歐洲國家盃足球賽事，一覽東歐的烏克蘭和波蘭，在二戰的遺跡中記取歷史的教訓，中東歐的湖光山色、童話城堡、千年教堂，以及世界八大奇觀之一的克里姆林宮，在珍貴影像中一一顯現．．．
「走在聖彼得堡的街道上，偉大詩人普希金的篇章自動浮現，在腦海中盤旋迴響，或激昂澎湃，或純真樸實．．．字字珠璣化成了真實的體會。」這，不正是旅遊的魅力！
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／灣生老奶奶重回兒時官舍 時光倒流80年她頻拭淚 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
谷口女士激動拭淚。記者余衡／攝影 分享 facebook 91歲日本籍谷口光子女士，曾經住在當時總督府鐵道部花蓮港出張所所長官舍，3年期間經常邀同學到家中庭院玩耍，一家五口在此留下美好回憶，日後每到花蓮一定造訪官舍周邊，日前她得知台鐵將官舍整修完成特別重回舊地，推開木門的那瞬間她感動說道「好像回到80年前，沒想到還能進來這裡！」谷口女士在台灣出生，婚後隨夫姓改名今泉光子，其父網購人氣產品團購熱門產品谷口廣三曾任日據時期總督府鐵道部花蓮港出張所所長，官舍蓋好後谷口一家率先入超人氣產品限定產品住，她和父母姐弟在此生活、就學3年，後來因父親工作因素輾轉先搬至台北、再回到日本，但她對童年時光念念不忘，每到花蓮一定會到活動產品人氣產品官舍附近漫步，就算只隔著欄柵看也覺得滿足。. } }); } 日前谷口女士透過文史工作者黃威勝、鐵道專家洪致文及旅日作家陳威臣等人，得知台鐵將官舍整修完成她滿心期待，今天上午她帶著兒孫及3件記憶中相仿的工藝品重回舊地，推開木門那一刻時光瞬間倒流，谷口女士好奇的探訪屋內各處，宛如80年前那位小女孩，她指著屋後榕樹說「80年前它就在了，這裡都沒什麼變！」將帶來的瓷瓶及瓷盤擺回原位時多次激動拭淚。谷口女士說，當時附帶庭院的住宅不多，每天都有同學慕名到家裡參觀，大伙兒在屋後草坪追逐玩耍非常快樂，令她印象最深的是好友李文正，兩人幾乎天天玩在一起，後來得知他當上台灣省議員替他感到驕傲，這次趁小學同學會來台，沒想到還能進到曾經住過的官舍，感謝所有居中聯繫的朋友，「在花蓮的那三年是她人生中最美好的時光！」谷口女士推開木門瞬間。記者余衡／攝影 分享 facebook 谷口女士挖好康探訪屋後庭院。記者余衡／攝影 分享 facebook
防心血管疾病上身吃魚油、Q10？營養師教你這樣吃最健康！
【華人健康網圖文提供／常春月刊】夏天是引發心血管疾病最危險的時刻。夏天養心，到底心血管該如何保養？吃魚油、Q10等保健食品是否有效？又要怎麼吃才好？
怎麼吃最有效？
一般來說，魚油具有抗凝血的作用，容易與藥物出現交互作用，特別是正在服用Wafarin（抗凝血劑）的患者，若想要服用魚油時，務必要與醫師討論並告知，否則容易造成出血，此外，魚油也會令血管恢復彈性，有降血壓的效果，若有服用降血壓藥物時，也要紀錄血壓狀況，以避免造成低血壓的風險。
林俐岑表示，若發現膽固醇過高或有心臟病史等民眾，通常就診時醫師會開立魚油或Q10幫助延緩症狀的進程，而對於想當作保健的中老年人，服用前也最好與醫師討論，以避免有類似藥物導致劑量過高的情況。
不過，Q10基本上是很安全的保健食品，雖對少許民眾有腸胃不適、噁心、嘔吐等副作用，但機率不高，即使是一天服用1000毫克也少出現副作用。而魚油的保健劑量則為一天1000毫克，產婦及哺乳期婦女可提高劑量至2000～3000毫克。
一般人是否需要吃這類保健食品？林俐岑說，答案見仁見智，畢竟長期服用會是一筆不小的開銷，若能從自然飲食中攝取最好，她也提醒，若對海鮮過敏者不建議服用。「從保健的觀念來看，長期服用不會有副作用，但對於高劑量魚油，於開刀手術前、腸胃鏡檢測前都最好停用，以免造成出血不止的情況發生。」
魚油怎麼選
目前魚油保健市場中，魚油種類分兩大類TG form與EE form，林俐岑指出，基本上TG在市場上占有率較高，但其DHA+EPA含量約30%，以一顆1000毫克的劑量來看，EPA為180毫克，DHA為120毫克（天然魚油的EPA：DHA=3:2），但吸收率較EE高。而EE的含量可提高到50%，但相對地，吸收率較低，且費用高，民眾可依自己需求選擇。
從天然飲食中攝取Omega-3最好
想從天然飲食中獲取足夠的魚油（Omega-3多元不飽和脂肪酸）或Q10，最直接的方法當然是多吃魚，也不鼓勵民眾以保健食品取代天然食物，除非飲食中可攝取的機會非常少。
至於從哪些食物中可攝取到Q10？「包括如秋刀魚、鮭魚、鮪魚，以及紅肉類如牛肉、羊肉等都有豐富的Q10，堅果及粗製食物中也有少量，其他如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、蘋果、栗子等也都有。」而魚油則多在大型魚類中，但由於目前海洋污染嚴重，建議攝取富含魚油的小型魚類，如沙丁魚，秋刀魚、鮭魚，鯖魚、虱目魚等為宜。
兩道養心好料理
【烤鯖魚】
食材：鯖魚半片、綠花椰菜數朵、洋蔥少許、鹽胡椒少許、迷迭香或義式綜合香料少許。
作法：
1.烤盤上鋪上烘培紙，將鯖魚洗淨擦乾水分，放在烘培紙上；週圍鋪上洗淨的花椰菜；洋蔥先切絲鋪在鯖魚上，再灑上少許鹽巴與胡椒，放上迷迭香或義式香料，蓋上烘焙紙（可防止魚片烤的過乾）。
2.烘烤約20至30分鐘，擺盤後，淋上新鮮檸檬汁即可食用。
【鮭魚炒飯】
食材：新鮮鮭魚40g、胡蘿蔔20g、五穀飯100g、橄欖油1小匙、西洋芹50g、少許蒜末、鹽胡椒少許。
作法：
1.鮭魚切小塊，胡蘿蔔切丁，西洋芹洗淨切小段。
2.取平鍋，用橄欖油先將蒜末、鮭魚、胡蘿蔔、西洋芹等食材拌炒約七分熟。
3.再加入適量鹽與胡椒，最後加入五穀冷飯，炒至半熟，燜約兩分鐘後起鍋，撒上黑胡椒粒即可上桌。
【內容出處：常春月刊 426期】
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